مصرف پروتئین وی برای افراد لاغر
اسید آمینه‌های موجود در پروتئین وی به حفظ قابلیت ارتجاعی و سفتی پوست کمک می‌کنند.به این منظور میتواند پروتئین وی را به اسموتی خود افزوده و یک شیک پروتئین درست کنید. همچنین می‌توانید گاهی پروتئین وی را جایگزین غذای اصلی خود بکنید.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی ۱ ساعت بعد از اتمام تمرین است که به بهبود عضلات کمک کند؛ با این حال مطالعات نشان میدهد ترمیم و رشد مجدد بافت‌های عضلانی بدن ممکن است تا ۴۸ ساعت نیز به طول بینجامد. به همین دلیل اگر در رژیم غذایی روزانه خود بین ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین وی را هر زمانی مصرف کنید، مطلوب عمل خواهد کرد.
اگر تازه وارد دنیای پودرهای پروتئینی شده‌اید، قبل از هر چیز باید به چند نکته مهم توجه داشته باشید.
در هنگام مصرف آن جهت گرفتن بهترین نتیجه بهتر است که مصرف کالری مدیریت شود.
توکوفرول موجود در روغن چگونه به طعم خوب غذا کمک می‌کند؟
ورزشکارانی که اهل بدنسازی یا فیتنس هستند به اینکه توجه داشته باشند که برای نگهداشتن حجم عضله ۱ تا ۱/۲ گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در روز و برای افزایش حجم عضلانی ۱/۵ تا ۲ گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در روز به پروتئین نیاز دارند.
برچسب‌ها : خواص مواد غذاییورزش و فعالیت بدنیویتامین‌ها و مواد معدنی
هرچه تعداد مراحل فیلتراسیون بر روی وی پروتئین بیشتر باشد، درجه خلوص آن بالاتر است. وی کنسانتره، ایزوله و هیدرولیزه، دارای درجات خلوص مختلف هستند. در فرایند فیلتراسیون، قتد شیر ( لاکتوز ) و چربی آن به مقدار قابل توجهی کاهش یافته و به اصطلاح وی پروتئین خالص تری به دست می آید.
پودر پروتئین در مقایسه با مواد غذایی طبیعی حاوی پروتئین بیشتری است. مصرف پروتئین وی به‌شدت به زنان توصیه می‌شود، چون باید پروتئین بیشتری را مصرف کنند.
دکتر مریم خداوردیخان در آیا عادت های بد برای کبد را می شناسید؟
۱۶:۰۰ منو فوتر
برای آشنایی با انواع مکمل‌های ورزشی و تاثیر هر کدام بر بدنتان مقاله زیر را بخوانید:
استفاده از پروتیئن وی در طی ورزش عالی است. این پروتئین به شما انرژی میدهد تا تمرینات خود را بهتر انجام دهید. جدا از این، چون زمان طولانیتری طول میکشد تا هضم شود، میتواند به مصرف پروتئین وی با امینو کاهش وزن کم کند.